Zastanawiasz się, co zabrać do sauny, żeby seans był wygodny i higieniczny? Wystarczy kilka prostych rzeczy i odrobina przygotowania. Jeśli dopiero zaczynasz, zajrzyj też do naszych zasad poprawnego saunowania, a poniżej znajdziesz gotową listę i konkretne wskazówki.

Co zabrać do sauny: lista rzeczy

Podstawa to dwa ręczniki. Jeden służy do owinięcia się, a drugi kładziesz pod siebie do siedzenia na ławce w kabinie. To nie fanaberia, tylko higiena: siadasz na swoim ręczniku, nie na gołym drewnie, więc jest czyściej i przyjemniej dla Ciebie i kolejnych gości. Do tego przydają się klapki pod prysznic, w których pewnie poruszasz się po mokrych posadzkach i między strefami.

Koniecznie zabierz wodę do picia. W gorącu tracisz płyny szybciej, niż się spodziewasz, więc butelka wody pod ręką to must have każdego seansu. Warto mieć też pareo albo lekkie prześcieradło, żeby owinąć się poza kabiną, w drodze do strefy relaksu czy do ogrodu. Na koniec dorzuć kosmetyki pod prysznic po saunie: żel, szampon, coś do nawilżenia skóry, bo po serii seansów skóra lubi porządne odświeżenie.

W skrócie warto spakować:

• dwa ręczniki (jeden do owinięcia, drugi do siedzenia), klapki i wodę do picia,
• czapkę saunową, pareo lub prześcieradło oraz kosmetyki na po seansie.

Czapka saunowa i po co ją nosić

Czapka saunowa to jeden z tych drobiazgów, które robią sporą różnicę, choć na pierwszy rzut oka wyglądają zabawnie. Wykonana najczęściej z filcu wełnianego, chroni głowę i włosy przed przegrzaniem. Głowa nagrzewa się w saunie najszybciej, a właśnie od jej temperatury często zależy, jak długo czujesz się komfortowo w gorącu.

U wielu osób czapka sprawia, że seans jest po prostu przyjemniejszy i można spokojnie zostać w kabinie chwilę dłużej, bez uczucia pulsowania w skroniach. Chroni też włosy, które w wysokiej temperaturze bywają przesuszone. Nie jest obowiązkowa, ale jeśli planujesz regularne wizyty, to naprawdę warto się w nią zaopatrzyć. Ile realnie zostać w środku, opisaliśmy osobno w tekście o tym, ile siedzieć w saunie.

Jak przygotować się do sauny

Dobre saunowanie zaczyna się jeszcze przed wejściem do kabiny. Najważniejsze jest nawodnienie: pij wodę na spokojnie już wcześniej w ciągu dnia, bo w saunie sporo płynów wyparujesz z potem. Nie wchodź też do sauny tuż po obfitym posiłku. Ciężkie jedzenie i intensywny wysiłek termiczny to kiepskie połączenie, więc lepiej odczekać i zjeść coś lekkiego, jeśli jesteś głodny.

Tuż przed pierwszym seansem weź prysznic i dokładnie się osusz. Czysta, sucha skóra szybciej i równomierniej się nagrzewa, a to też zwykła kultura wobec innych gości. Pamiętaj, żeby zdjąć biżuterię i zegarek. Metal w gorącu mocno się nagrzewa i potrafi nieprzyjemnie parzyć, a delikatne ozdoby lepiej zostawić w szafce. Jeśli masz choroby serca, nadciśnienie, jesteś w ciąży albo bierzesz leki, skonsultuj wizytę z lekarzem i słuchaj swojego ciała. Sauna u wielu osób działa relaksująco, ale przy wątpliwościach zdrowotnych ostrożność jest ważniejsza niż ambicja.

Etykieta: sauna beztekstylna i strefa w ręczniku

W wielu obiektach, także w klasycznej saunie fińskiej, obowiązuje strefa beztekstylna. Oznacza to, że do kabiny wchodzisz bez ubrania, owinięty ręcznikiem lub pareo, a kostium kąpielowy zostawiasz poza sauną. Powód jest praktyczny: mokry materiał i resztki detergentów z prania nie służą ani skórze, ani drewnu w gorącu. To po prostu zdrowsze i bardziej higieniczne rozwiązanie, choć na początku bywa krępujące.

Bywa też strefa w ręczniku, gdzie wystarczy, że owiniesz się nim szczelnie. Niezależnie od wariantu obowiązuje jedna żelazna zasada: zawsze siadasz na własnym ręczniku, tak żeby żadna część ciała nie dotykała gołej ławki. W środku zachowuj się spokojnie, mów ciszej i szanuj przestrzeń innych, zwłaszcza podczas seansów aufguss, kiedy saunamistrz rozprowadza aromatyczną parę.

Po saunie: co zrobić na koniec

Po wyjściu z kabiny daj sobie schłodzenie i odpoczynek. Możesz spłukać się chłodną wodą, wejść do basenu albo po prostu ochłonąć na świeżym powietrzu, u nas także w ogrodowej strefie relaksu. Potem usiądź na chwilę, owinięty w pareo lub prześcieradło, i pozwól ciału wrócić do równowagi, zanim ruszysz na kolejny seans.

Na sam koniec przydają się kosmetyki, które zabrałeś ze sobą. Weź spokojny prysznic, umyj się i nawilż skórę, bo po serii nagrzewań lubi ona dobre kremowanie. Pij wodę dalej, także po wyjściu, żeby uzupełnić płyny. Dzięki temu z sauny wychodzisz naprawdę zrelaksowany, a nie osłabiony.

Najczęściej zadawane pytania

Co zabrać do sauny?

Weź dwa ręczniki (jeden do owinięcia się, drugi do siedzenia), klapki, wodę do picia, czapkę saunową oraz kosmetyki pod prysznic po seansie. Przydaje się też pareo albo prześcieradło do owinięcia poza kabiną.

W czym wejść do sauny?

W saunie fińskiej wchodzisz bez ubrania, owinięty ręcznikiem lub pareo, i zawsze siadasz na własnym ręczniku. Jeśli obowiązuje strefa w ręczniku, po prostu owiń się nim szczelnie. Kostium kąpielowy zostaw poza kabiną, bo w gorącu nie służy skórze.

Czy potrzebna jest czapka do sauny?

Nie jest obowiązkowa, ale wielu osobom pomaga. Czapka saunowa chroni głowę i włosy przed przegrzaniem, dzięki czemu seans bywa przyjemniejszy i można spokojnie zostać w kabinie chwilę dłużej.

Jak przygotować się do sauny przed wizytą?

Nawodnij się wcześniej, nie wchodź do sauny tuż po obfitym posiłku i weź prysznic przed pierwszym seansem. Zdejmij biżuterię i zegarek, bo metal mocno się nagrzewa. W razie chorób przewlekłych warto wcześniej skonsultować wizytę z lekarzem.