Scenariusz 120-minutowej sesji

1. Trening na wodzie (40 min) – instruktor pokaże Ci proste ćwiczenia oddechowe i stretching, które dzięki wyporności wykonasz bez zbędnego wysiłku.

2. Czas wolny w basenie (30 min) – leżakujesz na macie, słuchasz własnego oddechu, a w tle gra dyskretny white-noise.

3. Relaks w ogrodzie (10 min + coffee-break) – łapiesz promienie słońca i vitamin D; ciało dochodzi do siebie, głowa już dawno jest na wakacjach.

Tip: Całość kończy się krótkim „groundingiem”, żebyś nie odleciał prosto do sypialni z szatni.